Health & Science
 



일정한 수면시간과 휴식방법은 건강에 도움

update; 3/1/2019



연구진들의 연구에서 일정한 수면시간과 휴식방법은 건강에 도움이 되는 것으로 나타났다.

Colorado Boulder 대학의 연구팀은 18세에서 39세의 36명 참가자들을 실험실에서 2주 동안 음식 섭취, 가벼운 노출과 수면 등을 모니터링했다.

참가자들은 a-수면 제한 그룹(sleep-restricted group)/ b-주말 회복 그룹(weekend recovery group) / c-control group 등 세 그룹으로 나뉘었고 각각 a-그룹에게는 9일동안 5시간 수면을, b-그룹은 5일동안 5시간의 수면을 그리고 주말에는 좋아하는 만큼 잘 수 있도록 했으며, c-그룹에게는 매일 9시간씩 충분히 수면하도록 했다.
그 결과 수면 제한을 받은 두 그룹은 연구기간동안 약간의 체중 증가를 보였고 인슐린(Insulin)에 덜 민감한 것으로 나타났으며, 주말 회복 그룹은 일부 건강 조치에서 더 나쁜 결과로 나타났다.

"연구 결과에 따르면 일주일 동안 충분히 자고 중요한 수면으로 일정을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다." 고 연구팀은 말했다.
이 연구는 수면 제한과 휴식 방법에 중점을 두었으며, 주말 수면은 신진 대사에 영향을 미친다고 덧붙였다.

이 연구 결과는 Journal Current Biology 에 발표되었다.

(source : BBC)